Scapă de durerile de călcâi: totul despre pintenii calcaneeni și soluții eficiente

Ce sunt pintenii calcaneeni?

Tipuri de pinten calcanean

• Pintenii calcaneeni inferiori – Aceștia se formează pe partea inferioară a osului călcâiului, fiind cei mai frecvent întâlniți. Sunt asociați adesea cu fasciita plantară și provoacă durere la mers.
• Pintenii calcaneeni posteriori – Se dezvoltă pe partea din spate a osului călcâiului, lângă inserția tendonului lui Ahile. Aceștia pot cauza disconfort în zona tendonului și sunt mai frecvenți la persoanele care poartă încălțăminte strâmtă.

De ce apar pintenii calcaneeni?

1. Suprasolicitarea piciorului – Activitățile care implică multă alergare, mers pe jos sau stat în picioare pot duce la inflamarea și tensionarea fasciei plantare și a altor structuri.
2. Fasciita plantară – Inflamația fasciei plantare, ligamentul care susține arcada piciorului, poate stimula formarea de pinteni calcaneeni.
3. Probleme de postură sau mers – Un mers sau o postură incorectă poate adăuga presiune pe călcâi.
4. Încălțăminte neadecvată – Pantofii fără suport adecvat pentru arcada piciorului sau fără amortizare pot contribui la apariția pintenilor.
5. Obezitatea – Greutatea suplimentară pune mai multă presiune pe picioare și poate accelera formarea pintenilor.
6. Vârsta și degenerarea osoasă – Pe măsură ce înaintăm în vârstă, structurile piciorului își pierd flexibilitatea, crescând riscul de formare a pintenilor.

 

Care sunt simptomele?

1. Durere la călcâi – Durerea este adesea resimțită ca o înțepătură sau arsură, mai ales dimineața la primii pași după trezire sau după perioade de repaus.
2. Inflamație și umflături – Zona din jurul călcâiului poate fi ușor umflată și sensibilă la atingere.
3. Disconfort la mers – Durerea se agravează în timpul mersului, alergării sau statului prelungit în picioare.
4. Rigiditate – Pacienții pot simți rigiditate la nivelul călcâiului și a gleznei.
5. Dificultate la purtarea încălțămintei – Încălțămintea strâmtă sau rigidă poate agrava durerea și disconfortul.

Diagnosticarea pintenilor calcaneeni

1. Examinare fizică – Medicul va evalua simptomele, va verifica sensibilitatea la nivelul călcâiului și va analiza modul în care pacientul merge sau stă în picioare.
2. Radiografie – Este principala metodă de diagnosticare. O radiografie a piciorului poate arăta clar excrescența osoasă (pintenul) de pe osul călcâiului.
3. Ecografie – Uneori, poate fi folosită pentru a evalua starea fasciei plantare sau alte structuri moi din jurul călcâiului.
4. Evaluarea istoricului medical – Medicul va întreba despre istoricul pacientului, inclusiv despre activitățile fizice, afecțiuni anterioare (de exemplu, fasciita plantară) sau orice alte probleme la nivelul piciorului.

Când trebuie să te adresezi unui medic?

• Durerea la călcâi persistă – Dacă durerea nu se ameliorează după câteva săptămâni de odihnă, aplicarea gheții sau purtarea încălțămintei confortabile.
• Durerea interferează cu activitățile zilnice – Dacă disconfortul te împiedică să mergi, să stai în picioare sau să desfășori activități normale.
• Există umflături sau inflamație – Dacă zona călcâiului devine umflată, caldă la atingere sau durerea se agravează.
• Disconfortul persistă în ciuda tratamentului la domiciliu – Dacă metodele conservatoare, precum încălțămintea cu suport pentru arcadă sau analgezicele fără prescripție, nu funcționează.

• Medic ortoped – Specialist în afecțiuni musculo-scheletale, inclusiv ale piciorului și ale călcâiului.
• Medic reumatolog – Dacă durerea este asociată cu afecțiuni inflamatorii, precum artrita.
• Podiatru – Specialist în sănătatea piciorului, care poate recomanda tratamente specifice pentru pinteni calcaneeni.

Tratament pinteni calcaneeni

• Odihnă și modificarea activității – Evitarea activităților care pun presiune pe călcâi, cum ar fi alergarea sau statul prelungit în picioare.
• Gheață – Aplicarea gheții pe zona afectată timp de 15-20 de minute, de mai multe ori pe zi, pentru a reduce inflamația și durerea.
• Încălțăminte cu suport adecvat – Purtarea pantofilor cu talpă moale, suport pentru arcadă și amortizare poate reduce disconfortul.
• Talonete ortopedice – Talonetele personalizate oferă suport pentru arcada piciorului și reduc presiunea asupra călcâiului.
• Medicamente antiinflamatoare – AINS (antiinflamatoare nesteroidiene) - pot ajuta la reducerea durerii și inflamației.
• Fizioterapie – Exercițiile de întindere și întărire a fasciei plantare și a mușchilor din jurul piciorului pot ameliora simptomele și preveni recidiva.
• Injecții cu corticosteroizi – Dacă durerea este severă, injecțiile cu corticosteroizi pot reduce inflamația și durerea temporar.

• Chirurgia pintenilor calcaneeni – În cazurile severe, atunci când tratamentele conservatoare nu au succes, poate fi necesară intervenția chirurgicală pentru a îndepărta pintenii. Chirurgia este considerată o soluție de ultimă instanță, deoarece implică riscuri și o perioadă de recuperare mai lungă.

• Terapia extracorporeală cu unde de șoc este o procedură non-invazivă care utilizează unde de șoc pentru a stimula vindecarea țesutului și pentru a reduce durerea cauzată de pintenii calcaneeni.

Leacuri bătrânești pentru ciocuri la călcâi

• Apă cu sare Epsom: Un amestec de apă caldă și sare Epsom poate ajuta la relaxarea mușchilor și la reducerea inflamației din zona călcâiului. Se recomandă să ții picioarele în apă caldă cu sare timp de 15-20 de minute, de câteva ori pe săptămână.
• Oțet de mere: Aplică o compresă îmbibată în oțet de mere pe zona afectată sau fă o baie pentru picioare cu oțet diluat în apă caldă, pentru a reduce disconfortul și inflamația.

• Ulei de ricin: Aplicarea uleiului de ricin cald pe călcâi, urmată de masaj ușor, poate reduce inflamația și durerea.
• Ulei de lavandă: Diluat într-un ulei purtător (cum ar fi uleiul de cocos), uleiul de lavandă este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare și calmante. Masajul regulat poate oferi o ușoară ameliorare.

• Acestea sunt cunoscute pentru efectele lor antiinflamatoare. Frunzele de varză zdrobite pot fi aplicate pe călcâi și lăsate câteva ore (sau peste noapte), învelite într-un bandaj. Se spune că reduc inflamația și calmează durerea.

• O compresă cu argilă verde poate ajuta la reducerea durerii și a inflamației. Amestecă argila cu apă până obții o pastă și aplică pe călcâi. După ce pasta se usucă, spal-o cu apă călduță.

• Ambele au proprietăți antiinflamatoare. Poți consuma ghimbir și turmeric sub formă de ceai sau suplimente, pentru a ajuta la reducerea inflamației din corp, inclusiv la nivelul călcâiului.

• Capsaicina, substanța activă din ardeiul iute, poate ajuta la reducerea durerii atunci când este aplicată local. O cremă sau un ulei cu capsaicină poate fi frecat pe zona afectată pentru a diminua senzația de disconfort.

Complicații

• Durere cronică – Dacă nu sunt tratați, pintenii pot provoca durere constantă, afectând mersul și activitățile zilnice.
• Limitarea mobilității – Disconfortul prelungit poate duce la dificultăți în a merge, a alerga sau a sta în picioare pentru perioade lungi de timp.
• Dezvoltarea altor afecțiuni – Presiunea și tensiunea continuă asupra piciorului pot duce la afecțiuni suplimentare, cum ar fi fasciita plantară cronică sau bursita.
• Inflamație și umflare – În unele cazuri, inflamația poate deveni severă, afectând țesuturile moi din jurul călcâiului.

Prevenție

• Încălțăminte adecvată – Poartă pantofi cu suport bun pentru arcadă, talpă moale și amortizare pentru a reduce presiunea asupra călcâiului.
• Exerciții de întindere – Practică exerciții de întindere pentru fascia plantară și mușchii gambei pentru a menține flexibilitatea și a reduce riscul de leziuni.
• Controlul greutății – Menține o greutate corporală sănătoasă pentru a reduce stresul exercitat asupra picioarelor.
• Evită activitățile cu impact mare – Redu activitățile care pun o presiune excesivă pe călcâi, cum ar fi alergarea pe suprafețe dure.
• Încălzirea înainte de exerciții – Fă o încălzire adecvată înainte de activități fizice pentru a pregăti mușchii și tendoanele.

Întrebări frecvente

• Ce plasturi pentru ciocuri la călcâie există? Au eficiență?

• Cu ce se tratează ciocurile la călcâie rapid?

• Ce antiinflamatoare pentru pinteni calcaneeni sunt recomandate?

• Leacurile pentru durerea de călcâi sunt eficiente?

• De ce mă dor călcâiele după ce mă trezesc?

• Există încălțăminte specială pentru pintenii calcaneeni?

16-09-2024